Vorfrühling im Juffing: mehr Licht, mehr Bewegung, neue Energie
Es gibt diesen Moment in den Bergen, an dem der Winter noch nicht vorbei ist – und trotzdem etwas Neues beginnt.
Der Schnee liegt noch auf den Gipfeln, morgens ist die Luft klar und kalt. Doch das Licht hat sich verändert. Die Sonne steht höher, die Tage werden länger, an geschützten Stellen zeigt sich das erste Grün. Man öffnet wieder öfter die Tür nach draußen. Und plötzlich kommt auch der eigene Körper aus dem Wintermodus.
Vorfrühling! Die Zeit vor dem richtigen Frühling und die Zeit nach dem Winter, also Mitte März bis Ende April – eine Jahreszeit, die so gut zum Juffing passt. Weil sie nicht laut beginnt. Sie fordert keinen Neustart über Nacht, keine großen Vorsätze und schon gar keine neue Selbstoptimierung.
Sie bringt uns einfach wieder in Bewegung.
Move your body
Wir sitzen zu viel. Am Schreibtisch, im Auto, beim Essen, vor dem Bildschirm und abends auf dem Sofa. Unser moderner Alltag verlangt dem Kopf viel ab – und dem Körper oft erstaunlich wenig.
Umso wohltuender ist es, Bewegung wieder ganz selbstverständlich in den Tag zurückzuholen.
Eine Runde hinaus in die klare Bergluft. Ein paar kräftigende Übungen am Morgen. Yoga. Stretching. Eine Wanderung, wenn die Wege wieder frei werden. Oder einmal etwas, das man noch nie ausprobiert hat. Line-Dance zum Beispiel. Nicht, weil noch ein Punkt auf einer Gesundheitsliste abgehakt werden muss, sondern weil Bewegung gut tut.
Das richtige Maß
Genau darum geht es auch bei unserem Juffing Besinnen-Beginnen-Programm.
Nicht immer höher, schneller und weiter. Sondern herausfinden, was der eigene Körper gerade braucht. Aktivität und Erholung gehören zusammen.
Manchmal tut es gut, den Puls zu spüren. Manchmal braucht es Dehnung, einen ruhigen Atem oder einfach einen Spaziergang. Und manchmal ist nach der Bewegung das Beste, was man tun kann, gar nichts.
Das richtige Maß ist nicht jeden Tag dasselbe.
Wer ständig über die eigenen Grenzen geht, verbraucht Kraft. Wer sich gar nicht bewegt, kommt ebenfalls aus dem Gleichgewicht. Dazwischen liegt etwas, das wir heute vielleicht viel öfter suchen sollten: eine Form von Balance, die Energie sondern zurückgibt.
Frühling beginnt nicht im Kalender. Und Frühling beginnt weniger mit einem Datum als mit einem Gefühl.
Wenn man morgens wieder früher wach wird. Wenn die Sonne auf der Haut plötzlich wärmer ist. Wenn man Lust bekommt, länger draußen zu bleiben. Wenn nach einem Spaziergang die Wangen rot sind und sich der Kopf wunderbar leer anfühlt.
Raus ins Licht. Rein in die Bewegung. Und spüren, wie neue Energie entsteht.
Vorfrühlings-Aktivitäten für Besinnen-Beginnen-Einsteiger im Juffing
1. Beginnen Sie ganz einfach mit Spaziergehen.
Beim Ankommen eine erste Runde um den Thiersee entspannt und lässt jeglichen Anreisestress sofort vergessen. Schon eine sanfte sportliche Aktivität wie Spaziergehen steigert die Durchblutung des Gehirns um 20 Prozent. Der Kreislauf wird angekurbelt, das Sonnenlicht bremst die Bildung von Melatonin und fördert die Serotoninproduktion.
2. Reicht Ihnen das nicht, dann starten Sie am ersten Urlaubstag mit Nordic Walking mit Sonja, Manuela oder Otto.
Dabei kommt der Kreislauf auf Trab und ins Schwitzen gerät man auch. In der Gruppe macht es noch mehr Spaß als allein und hilft, den inneren Schweinehund zu überwinden.
3. Laufen Sie während Ihres Juffing-Aufenthalts mindestens 30 Minuten in moderatem Tempo und genießen Sie dabei die wundervolle Natur. Wir bieten täglich Waldbaden-Kurse, Wanderungen mit Qi-Gong oder Schneerosenwanderungen an.
4. Schwimmen Sie täglich, um die Müdigkeit abzuschütteln.
Nach unserem morgendlichem Aquatraining fühlt man sich ausgeglichen, Stress wird abgebaut und ein positives Grundgefühl versetzt uns in Hochstimmung. So schmeckt das Urlaubsfrühstück!
5. Wer an Fitnessgeräten oder mit speziellen Gymnastikübungen an seinem Muskelaufbau arbeiten möchte, kann dies gerne in unserem Fitnesstudio tun.
6. In Phasen des Umbruchs ist eine Übungspraxis wichtig, die uns stabilisiert, in die Mitte führt und diese Mitte stärkt.
Unser tägliches Yoga-Angebot mit bis zu drei Einheiten täglich kultiviert die eigene Mitte, zentriert und stabilisiert, damit dieser Umbruch in der Natur gesund und vital erlebt wird.
Nehmen Sie also bequeme, leichte Laufschuhe und Trainingskleidung mit und planen Sie unser Besinnen-Beginnen-Programm fix in Ihre Urlaubsplanung ein. Bitte machen Sie Ihr Trainingsprogramm nie vom Wetter abhängig. Kennen Sie das Gefühl „in seiner Mitte zu ruhen“? Im Juffing finden Sie Ihre eigene Mitte, aus der heraus sich Gleichgewicht, Stabilität, Kraft und Gelassenheit entwickeln können.